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妊娠後期になると特につらいこむら返り

こむら返りは足がつるということだけどあれは激痛

なった人も多いと思いますがなったら辛い・・

こむら返りはそもそも痙攣と神経の異常な拡張で起きるんですよ。
こむら返りが起こると寝てても寝てられないぐらいの痛みで足を自分で動かすことができない。
足先が冷たい場合もこむら返りが起こりやすくて私は冷え症なんでよくなる。
あとは、つま先が伸びてるときなどもよくなる・・

こむら返りがよくなるのであればミネラルが不足してるからマグネシウムが重要で
アーモンドとか豆類とか魚介類には豊富に含まれているから摂取することを心掛けるのもいいかも。

あとは、乾燥類とか野菜、野菜はごぼうとかホウレンソウとかがいい。
好きなものばかり食べるのではなくて苦手な食材も取り入れるべき
特に妊娠後期になると足に負担がかかることが多くなるから

栄養がとれないならマグネシウムやカルシウムが配合されているこむら返りサプリを飲んでみるのもいいかも。葉酸がはいった妊婦用もあるらしい。

寝てる時とか普段座ったりしていても足がつったりすることが多い。
運動不足からも起こることが多いから妊娠中はダラダラせずに気分転換に散歩したり身体を動かすことも大事

雑巾がけはよくしてた。家も綺麗になるし自分自身の運動にもなるから
お腹が大きくなると雑巾かけるのも一苦労だけど意外と妊婦中は雑巾がけはいい。
できることから少しずつやっていって改善していけばいいと思う。

ロングブレスエクササイズでお腹の引き締め

私が現在お腹を引き締めるために取り組んでいるのは、ロングブレスエクササイズです。
お腹というのはエクササイズや筋トレをすれば比較的すぐに効果は出ますが、逆に言えば少しでもサボるとすぐにぜい肉が付いてしまう部位です。
そのためには、普段から自宅で出来るエクササイズが良いな…と思っていて始めたのがロングブレスです。
これは俳優の美木良介さんが提唱して話題になったものですが、自宅でスキマ時間に出来るというのが何よりのメリットです。
やり方は簡単。フゥーっと長く息を吐き、その際に腹筋にグーっと力を入れるだけ。これを時間がある時に行います。
呼吸をしっかりと取りこんで行うことで脂肪燃焼効果もあるのか、これを始めてからは明らかにお腹の脂肪が減って引き締まっているのを感じます。
インナーマッスルを鍛える効果もあるようで、姿勢も良くなったように思いますね!
お腹を凹ませたいけどわざわざ腹筋をするのは大変…と言う人は、是非試してみて下さいね。
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逆立ちで筋トレと痩せ効果を高める

私は最近、腕立て伏せを続けてきたので、以前よりも腕の筋肉が付いてきたように思います。

先日、頭が少しボーっとしていたので、試しに逆立ちをやってみました。
何度か勢いが足りなかったこともあり、足がなかなか壁に付きませんでした。

しかし、2~3回やったらようやく足が壁に付き、逆立ちができるようになりました。

大人になってから逆立ちをやった経験はほとんどないので、逆にとても新鮮な感じがしました。
いつもとは見える世界が違って見えましたし、なんとなく面白く感じました。

腕力が付いたので、今度は逆立ちをしながら腕立て伏せをやってみたいと思っています。
頭が一番下になることで、血流が一気に逆流して、顔が真っ赤になりました。

しかし、逆立ちをしたおかげで全身の血流が良くなり、ボーっとしていた頭がスッキリとしてきました。
それと同時に、腕だけで自分の体を支えていると、体が重く感じました。

逆立ちだけでダイエットができるとは思いませんが、逆立ちをした時に自分の体が重く感じないようになるために痩せたいとは思っています。
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不妊治療をはじめた友達にプレゼント

友達が不妊治療をはじめることにしたそうです。

結婚して10年になるけど、子供ができなくて。友達は子供すっごく好きなので、子供がいないことは気になっていたんだけど。デリケートな問題だから私から会話をふることもできないしね。

年齢的にもそろそろ対策をしないと、自然妊娠はどんどん難しくなるし…ってことで打ち明けてくれました。私はうんうん、って聞くことしかできないけど、何か友達にプレゼントできないかな?と色々考えて妊活サプリを送ることにしました。

定期購入で継続するのが良いみたいだけど、体にあわないといけないのでとりあえず送ってもらって、1回目で「おやすみ」という形をとらせてもらいました。電話で休止手続きをしたけど、友人へプレゼントなので1回分だけ欲しかったんですスミマセン、と言ったら問題ありませんよと言ってもらえて良かった!

友達のところに赤ちゃんがきますように~。

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夏の不快なニオイ対策を色々試してみたい

夏というか年中気になるのが体臭や口臭ですが、対策してますか?

私は産後からちょっと体臭が気になるようになって、いわゆる加齢臭なのかな?デリケートゾーンは出産とも関係ある?とちょっとショックを受けています。でもきちんと体は洗ってるし、下着も気になったら取り替えるようにしてますが…。

家にいる時は良いんですが、人が集まるような場所に行くときはかなり気になってしまうんですよね。

そこで色々な商品をチェックしてみました。

まずはデオプラスラボというニオイ対策クリーム。こちらは女性専用で、デリケートゾーンにも使えるというもの。パッケージも可愛く、持ち歩いても化粧品みたいでバレないかな?という感じです。

続いてクリアネオというワキガ対策クリーム。ワキガまでひどくはない気がしますが、体臭全般にも効果があるとのことで気になります。この商品はかなり有名で、何度か買おうかな?と思ったことがあるので知っていました。定番な感じですよね。

それからサプリもチェックしてみました。からだきれいというサプリが口臭や便臭などにも効果あるとのことで、しかも食物繊維も取れちゃうので健康維持にも良さそう。

ネットには沢山の通販商品があってどれも魅力的なんですが購入しづらいものもあるのでなかなか気軽に試すって感じにはいかないのがつらいですよね。ドラッグストアにあればいいなーなんて思うけどドラッグストアに4000円の商品があっても買うかな?みたいな感じ…。

体に合わなくても困るし、返品できるかとか、サンプルとかもらえないか問い合わせてみたいと思います!

そろそろ夏が!今年の美白計画どうしよう?

ゴールデンウィークも終わってほっとひといき、また週末がやってきました。

土日になると子供の平日のストレス発散!ということで外遊びメインでがんばってます。パパがいないときでも母子で少し遠出して大きめの公園へ行ったり、ときにはアスレチックにも挑戦してみたり。

アスレチックって山手にあるところが多いので、木や葉でいい感じに日陰、涼しくアスレチックできるところが多いような気がしますが、それでもやっぱり気になるのは紫外線。

今年も美白対策をして、沢山子供と外遊びを楽しみたいと思います。

今年の日焼け止めは塗るだけでなく、サプリも試してみようと思って購入しました。飲む日焼け止めといえばホワイトヴェールP.O.L.Cが有名ですが日焼け止め成分のニュートロックスサンの配合量とコスパを考えるとインナーパラソルというサプリが良さそうです。

インナーパラソルのレビューを見ると、1ヶ月以上は飲み続けないとダメみたいなので、連休前から飲むことにしました。いま約2週間。効果はまだわかりませんが、肌の調子は良くなった感じ♪

あとは塗る日焼け止め+帽子+UVカットの手袋をしっかり使って焼けない夏を過ごしたいと思いま~す!

肌が出る季節、肌はもちろんシルエットが気になるっ!

肌の露出が増えるこの季節、美容面で色々と悩みは付きませんが、今日は露出している肌やファッションの話など…。

まず肌の露出から。夏になるとやっぱり気になるのは半袖・ノースリーブから飛び出た腕ですよね!足はちょっともう出産してからすっごい下半身デブになってしまって(汗)とてもじゃないけどハーフパンツやスカートが履けなくなってしまいました。。。

腕は足に比べて細い(笑)。だから半袖はOKと自分の中では線を引いているけど、それでもムダ毛の処理とかは一応気をつけてるつもり。あとしばらくケアしてなかったら肘が黒くなっていたので、ホスピピュアで肘の美白対策をしっかり。ボディクリームより断然効果が早くでるのでオススメ。

あと、Tシャツって若い時はよく着ていたんですが、30くらいから恥ずかしくなって着れなくなっちゃったんですよね。理由は簡単、後ろ姿が完全にオバサンだから。なんていうかシルエットがもう若くないというか?シュッとしてない?タルタルした肉が目立つ?なんでしょうかね…。

ゆるめのTシャツなら気になりませんが、ゆるいTシャツだと今度は異常に野暮ったくなってしまうという。若い時はピタッとしたのもゆるっとしたのも可愛く着こなせてたような気がしますが…。

とりあえずなるべくカットソーとか、Tシャツの上にはUVカットパーカーなどを羽織るようにはしていますが。ここぞというときには脇肉キャッチャーってブラを使ったりしてます。これ使うと結構キツいんだけど、シルエットはかなり改善されるので!まあ家に帰ったら肉にくっきりブラの跡が残っちゃうんですけどね…。

ピッカピカの一年生♪

4月もそろそろ終わりそうですが、朝新一年生が大きなランドセルを背負って通学しているのを見かけます。この子達もいつのまにか背も伸びて、ランドセルが小さく感じるようになるんだろうなあと、つい笑顔になってしまいます。

我が家の子どもはまだランドセルという年齢ではありませんが、この春姪っ子が小学校に入学したのでランドセルを見せてもらったんですよね。

自分が子どものときに使っていたランドセルの記憶しかなかったので、思ったよりも大きい?と思いました。調べてみると、実際にランドセルは私達が使っていた頃よりも大きくなっているようです。

原因は教科書がB5からA4になったこと。収納する部分が大きくないといけないので、一回りは大きくなっているそうです。道理で子どもが背負っているのを見て「なんだかランドセル大きくない?」と思うわけですね。

ランドセルは今すごく沢山のメーカーから発売されていて、人気ブランドのものは夏休み前には売り切れてしまうのだとか。姪っ子のママ(妹)も夏休み前にネットで必死で買ったとのこと(笑)。笑って聞いてたけど、ランカツ?ランドセル活動?なんだか欲しい人達は必死になって買ってるみたいで、自分の子どものときはどうなるかわからないけど、なるほどな~と思いました。

ランドセル比較ランキングサイトなどもあるようで、これは事前に親がしっかり勉強しておかないといけないなあと思ったのでした。

うちの子は何がいいって言うかな?奇抜な色を選びそうだな~…。

ワキの脱毛をそろそろ再開したいけど…

独身のときから娘を妊娠するまでワキの脱毛をしていたんだけど、娘を妊娠したタイミングでなんとなく体に影響あったらいやだなって思って中断。

そこのサロンは中断できないところだったので、そのまま終了してしまったんだけど、やっぱり時間があくと生えてくるムダ毛。もちろん脱毛前のことを思えばチョロチョロって感じだけど、これが意外としぶといというか邪魔。ほんと邪魔。あと数本?って感じなんだけど、見つけるたびに毛抜きで抜いてる。

サロン再開したいけど、それよりも先になんとかしたいのがワキの黒いの。

サロン通ってる時は毛抜きを使うとワキの肌が痛むし、埋没毛になりやすい、続けると黒くなると言われてたとおり、埋没毛になるし黒ずんでくるしで最悪!!

ひとまず毛抜きはやめてサロン通ってるときと同じように電動シェーバーで数本を処理することにしたんだけどこの黒ずみ(涙)

とりあえずブラジリアンワックスの専門サロンが発売しているイビサクリームっていうのが脱毛関係で黒ずんだ肌には良さそうなので、買ってみることにしました。イビサクリームの口コミは色々ネットに載っていました!購入レビューなんかも参考にすると、たくさん塗って1日2回以上塗るといいらしい。

これから夏になると汗掻くので、いまのうちにしっかり塗って白いワキを目指す!!!

そろそろ解禁しようかな

今日は暖かいな~。
こういうときってなんだか気分もアガって、ついお出掛けしたくなるな。
今は娘はお昼寝してるから、起きたら夕飯の買い物も兼ねてちょっとお出掛けしてきます!

今日は近所へお出掛けだけど、この間家族でショッピングモールに行ったときに春物の服がたくさん出ていたなあ。
色も秋冬物に比べたらパステルカラーの綺麗なものがたくさん並んでいるから物欲が思わず…節約中だから我慢もしなくしゃいけないんだけどね。

でもね、春になったらちょっと解禁したいものがあるんです。
それは…スカート!

娘が生まれてからはやっぱり懸命に私も動くからスカートなんか履けるか!っていう状態だったんだけど、4月からは娘も幼稚園、少しだけ子育てにも余裕が出てくるから、ママ友とランチに行くときくらいはスカートを履きたいなって思ってます。
今は、比較的長めの丈のかわいいスカートがたくさん出てますよね。
スカートを履きたい理由はもうひとつあって。
それは家族に褒めてもらいたいこと!

娘は普段もスカパンっていうのかな?スカートとレギンスが一緒になったやつを履くことが多いんだけど、1回だけね、言われたんです娘に。
「ママはスカート履かないの?」って。
そういえば娘は私のスカート姿をほとんど見たことないかもな…。
久しぶりにスカートを履いた姿を娘を褒めてもらいたいなあ。