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ロングブレスエクササイズでお腹の引き締め

私が現在お腹を引き締めるために取り組んでいるのは、ロングブレスエクササイズです。
お腹というのはエクササイズや筋トレをすれば比較的すぐに効果は出ますが、逆に言えば少しでもサボるとすぐにぜい肉が付いてしまう部位です。
そのためには、普段から自宅で出来るエクササイズが良いな…と思っていて始めたのがロングブレスです。
これは俳優の美木良介さんが提唱して話題になったものですが、自宅でスキマ時間に出来るというのが何よりのメリットです。
やり方は簡単。フゥーっと長く息を吐き、その際に腹筋にグーっと力を入れるだけ。これを時間がある時に行います。
呼吸をしっかりと取りこんで行うことで脂肪燃焼効果もあるのか、これを始めてからは明らかにお腹の脂肪が減って引き締まっているのを感じます。
インナーマッスルを鍛える効果もあるようで、姿勢も良くなったように思いますね!
お腹を凹ませたいけどわざわざ腹筋をするのは大変…と言う人は、是非試してみて下さいね。
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逆立ちで筋トレと痩せ効果を高める

私は最近、腕立て伏せを続けてきたので、以前よりも腕の筋肉が付いてきたように思います。

先日、頭が少しボーっとしていたので、試しに逆立ちをやってみました。
何度か勢いが足りなかったこともあり、足がなかなか壁に付きませんでした。

しかし、2~3回やったらようやく足が壁に付き、逆立ちができるようになりました。

大人になってから逆立ちをやった経験はほとんどないので、逆にとても新鮮な感じがしました。
いつもとは見える世界が違って見えましたし、なんとなく面白く感じました。

腕力が付いたので、今度は逆立ちをしながら腕立て伏せをやってみたいと思っています。
頭が一番下になることで、血流が一気に逆流して、顔が真っ赤になりました。

しかし、逆立ちをしたおかげで全身の血流が良くなり、ボーっとしていた頭がスッキリとしてきました。
それと同時に、腕だけで自分の体を支えていると、体が重く感じました。

逆立ちだけでダイエットができるとは思いませんが、逆立ちをした時に自分の体が重く感じないようになるために痩せたいとは思っています。
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夏の不快なニオイ対策を色々試してみたい

夏というか年中気になるのが体臭や口臭ですが、対策してますか?

私は産後からちょっと体臭が気になるようになって、いわゆる加齢臭なのかな?デリケートゾーンは出産とも関係ある?とちょっとショックを受けています。でもきちんと体は洗ってるし、下着も気になったら取り替えるようにしてますが…。

家にいる時は良いんですが、人が集まるような場所に行くときはかなり気になってしまうんですよね。

そこで色々な商品をチェックしてみました。

まずはデオプラスラボというニオイ対策クリーム。こちらは女性専用で、デリケートゾーンにも使えるというもの。パッケージも可愛く、持ち歩いても化粧品みたいでバレないかな?という感じです。

続いてクリアネオというワキガ対策クリーム。ワキガまでひどくはない気がしますが、体臭全般にも効果があるとのことで気になります。この商品はかなり有名で、何度か買おうかな?と思ったことがあるので知っていました。定番な感じですよね。

それからサプリもチェックしてみました。からだきれいというサプリが口臭や便臭などにも効果あるとのことで、しかも食物繊維も取れちゃうので健康維持にも良さそう。

ネットには沢山の通販商品があってどれも魅力的なんですが購入しづらいものもあるのでなかなか気軽に試すって感じにはいかないのがつらいですよね。ドラッグストアにあればいいなーなんて思うけどドラッグストアに4000円の商品があっても買うかな?みたいな感じ…。

体に合わなくても困るし、返品できるかとか、サンプルとかもらえないか問い合わせてみたいと思います!

そろそろ夏が!今年の美白計画どうしよう?

ゴールデンウィークも終わってほっとひといき、また週末がやってきました。

土日になると子供の平日のストレス発散!ということで外遊びメインでがんばってます。パパがいないときでも母子で少し遠出して大きめの公園へ行ったり、ときにはアスレチックにも挑戦してみたり。

アスレチックって山手にあるところが多いので、木や葉でいい感じに日陰、涼しくアスレチックできるところが多いような気がしますが、それでもやっぱり気になるのは紫外線。

今年も美白対策をして、沢山子供と外遊びを楽しみたいと思います。

今年の日焼け止めは塗るだけでなく、サプリも試してみようと思って購入しました。飲む日焼け止めといえばホワイトヴェールP.O.L.Cが有名ですが日焼け止め成分のニュートロックスサンの配合量とコスパを考えるとインナーパラソルというサプリが良さそうです。

インナーパラソルのレビューを見ると、1ヶ月以上は飲み続けないとダメみたいなので、連休前から飲むことにしました。いま約2週間。効果はまだわかりませんが、肌の調子は良くなった感じ♪

あとは塗る日焼け止め+帽子+UVカットの手袋をしっかり使って焼けない夏を過ごしたいと思いま~す!

肌が出る季節、肌はもちろんシルエットが気になるっ!

肌の露出が増えるこの季節、美容面で色々と悩みは付きませんが、今日は露出している肌やファッションの話など…。

まず肌の露出から。夏になるとやっぱり気になるのは半袖・ノースリーブから飛び出た腕ですよね!足はちょっともう出産してからすっごい下半身デブになってしまって(汗)とてもじゃないけどハーフパンツやスカートが履けなくなってしまいました。。。

腕は足に比べて細い(笑)。だから半袖はOKと自分の中では線を引いているけど、それでもムダ毛の処理とかは一応気をつけてるつもり。あとしばらくケアしてなかったら肘が黒くなっていたので、ホスピピュアで肘の美白対策をしっかり。ボディクリームより断然効果が早くでるのでオススメ。

あと、Tシャツって若い時はよく着ていたんですが、30くらいから恥ずかしくなって着れなくなっちゃったんですよね。理由は簡単、後ろ姿が完全にオバサンだから。なんていうかシルエットがもう若くないというか?シュッとしてない?タルタルした肉が目立つ?なんでしょうかね…。

ゆるめのTシャツなら気になりませんが、ゆるいTシャツだと今度は異常に野暮ったくなってしまうという。若い時はピタッとしたのもゆるっとしたのも可愛く着こなせてたような気がしますが…。

とりあえずなるべくカットソーとか、Tシャツの上にはUVカットパーカーなどを羽織るようにはしていますが。ここぞというときには脇肉キャッチャーってブラを使ったりしてます。これ使うと結構キツいんだけど、シルエットはかなり改善されるので!まあ家に帰ったら肉にくっきりブラの跡が残っちゃうんですけどね…。

ワキの脱毛をそろそろ再開したいけど…

独身のときから娘を妊娠するまでワキの脱毛をしていたんだけど、娘を妊娠したタイミングでなんとなく体に影響あったらいやだなって思って中断。

そこのサロンは中断できないところだったので、そのまま終了してしまったんだけど、やっぱり時間があくと生えてくるムダ毛。もちろん脱毛前のことを思えばチョロチョロって感じだけど、これが意外としぶといというか邪魔。ほんと邪魔。あと数本?って感じなんだけど、見つけるたびに毛抜きで抜いてる。

サロン再開したいけど、それよりも先になんとかしたいのがワキの黒いの。

サロン通ってる時は毛抜きを使うとワキの肌が痛むし、埋没毛になりやすい、続けると黒くなると言われてたとおり、埋没毛になるし黒ずんでくるしで最悪!!

ひとまず毛抜きはやめてサロン通ってるときと同じように電動シェーバーで数本を処理することにしたんだけどこの黒ずみ(涙)

とりあえずブラジリアンワックスの専門サロンが発売しているイビサクリームっていうのが脱毛関係で黒ずんだ肌には良さそうなので、買ってみることにしました。イビサクリームの口コミは色々ネットに載っていました!購入レビューなんかも参考にすると、たくさん塗って1日2回以上塗るといいらしい。

これから夏になると汗掻くので、いまのうちにしっかり塗って白いワキを目指す!!!

目の隈がひどいのでアイクリーム買ってみた

最近目がくぼんでる?なぜか影のように黒くなっちゃって、まるでパンダみたい。

アイクリームとか沢山出てるからどうかな~って思って化粧品売場をチェックしたんだけど、アイクリームって高いんですね。1本1万円とか~!たかーい!

せめて3000円くらいでないかな?と思って探すけど、安いの探すと今度は1000円くらいのプチプラコスメ(多分クマに効く成分はほとんどない、笑)ばっかり。

仕方ないので通販でチェックしてみました。とりあえず3000円くらいのクリームで、発売元がマトモそうなところから消去法で選ぶとアイキララっていうクリームになりました。

ここの会社は北の快適工房っていうんだけど、カイテキオリゴが流行ったときに買ったことがあります~ってことで、悪い印象もなかったのでアイキララを注文。

アイキララのレビューサイトとかもあったので、色々と見ましたけど、まあ値段相応なのかな?って感じですね。自分には効果があるかもしれないので、とりあえず試してみようと思います(*^^*)